男性想避孕如何减肥-南昌首大医院爆料

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一、饮食减肥：

提倡四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪。 

1 、主食不是不能吃。

前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。 

2 、不用拒绝肉类。

肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。 

3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。

糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。 

二、运动减肥：

游泳、走路、跑步、跳绳、有氧、瑜伽等，均有助于减肥，但唯一需要的是坚持不懈的意志。 

三、减肥方法有很多，但是科学健康的减肥才是最提倡的，如果尝试过运动、饮食等均不能达到有效减肥的目的，可以尝试一下中医的针刺减肥法。