如何提高精子质量,男人如何提高精子质量

如何提高精子质量,男人如何提高精子质量

 

 

1、优质蛋白质
 

 

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。

 

含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等；

 

 

2、补微量元素
 

 

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的摄入非常重要。

 

如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝等。

 

而镁元素不但能增强精子活力，还有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。

 

如大豆、马铃薯等
 

 

3、补充精氨酸
 

 

精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。

 

含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等；

 

 

4、性激素食物
 

 

含钙食物：钙离子能刺激精子成熟。

 

含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等；动物内脏：含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。

 

此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
 

 

 

 

5、各种维生素
 

 

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

 

其中维生素E与生殖系统关系为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

 

 

6、好饮食习惯
 

 

在不规律的生活习惯下，身体也不知不觉感到疲劳，可能会影响精子质量。

 

精子健康与饮食有着密切的关系。

想要提供健康精子，必须从丰富的饮食中摄取精子生成所必需的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、VitA和VitE等营养物质；
 

 

7、补充矿物质
 

 

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

 

其中维生素E与生殖系统关系为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

 

 

8、多动少久坐

 

男性体内的精子都一般在35.5～36.5℃的条件下才能正常发育，而长期保持一个体位久坐。

 

阴囊部位温度升高，睾丸会产生病理性损伤，致使睾丸生精能力下降，精子数目减少，活力降低，形成弱精症，容易造成不育。

 

在不孕不育的夫妇当中，病因在男方和在女方的情形一样常见，大约各占40%，还有大约20%是夫妇双方共同导致。

 

男性不育症的常见因素是精子质量低，高质量的精子与健康的卵子结合，必然会带来健康的宝宝。