如何保护和提高男性生育力

如何保护和提高男性生育力

预防远胜于治疗，因为它使人免受生病之苦。

药物、手术需要花钱、耗时间，大家对于这些明摆着的事情非常重视。

但对于生活方式的调整等男性生育力保护方面，很多人是忽视的，殊不知这些不花钱的东西更重要。

饮食上，吃有营养的食品：少吃，精吃；尽量不吃加工食品；足量新鲜、有机的水果和蔬菜；

戒烟，可以少喝点酒（中等量以下饮酒对于生育影响不大，如100毫升之内的红酒、330毫升之内的啤酒等）

可以吃点鱼鳔（中华传统医学认为渔民多子）

远离辐射，远离各种有害的化学物质，不洗桑拿，不长期穿紧身内裤（洗桑拿或长期穿紧身内裤会使局部温度升高，抑制生精的）；

锻炼身体和减肥对于生育也是有利的（雄激素在脂肪组织会转化成雌激素，缺乏锻炼和肥胖会导致男性体内雌激素水平升高）；

可以考虑补充抗氧化剂（如天然维生素E、锌等），但剂量个体化，避免过度补充。