前列腺增生如何锻炼

前列腺增生如何锻炼

 

前列腺增生的锻炼方法

 

前列腺增生的锻炼方法有哪些

 

前列腺增生的锻炼方法很多如慢跑、散步、爬山、打太极等对缓解前列腺增生病情是有很大的好处的。

 

如跑步不仅能缓解前列腺增生病情，也能够增强患者的体质，使患者的身体更加健康。

  

下面介绍几种比较容易操作的前列腺增生的锻炼方法。

 

1、散步

 

散步能激活全身的血液、骨骼、肌肉和韧带，还能影响人的呼吸、消化和内分泌系统。

 

调节体内内脏功能的平衡，促进新陈代谢，延缓细胞衰老，适用于前列腺增生的治疗和预防。

 

散步时，患者应该目视前方，昂头挺胸，掌握散步的正确要领。

 

2、慢跑

 

慢跑是一种简单实用的运动，可以改善心肺功能，降低血脂，改善机体代谢。

 

增强机体免疫力，延缓衰老，调节大脑皮层的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增加消化，消除便秘的作用。

 

慢跑的同时，应注意饮食与药物的合理结合，以达到更好的治果。

 

3、收缩肛门锻炼

 

收缩肛门类似前列腺按摩，可促进会阴静脉血回流，缓解前列腺充血，消除炎症。

 

每天睡觉前或早上起床时，躺在床上有规律的收缩肛门。

 

在做繁重的体力劳动时，也可以做收缩肛门的运动，或者在性生活以及排尿之后，收缩肛门对前列腺有助于保养。

 

前列腺增生患者锻炼注意事项

 

1、锻炼时候要避免一些过度腹压增高的动作，防止增加前列腺增生的症状。

 

2、在饮食的过程中注意避免饮酒，或者吃辛辣刺激饮食。

 

3、刺激性的食物或者饮料也会加重前列腺增生的一些症状。