秒射怎么能自我治好

秒射怎么能自我治好准备篇

 

先找到合适自己的方案，比如在家不方便或者没条件去健身房或者没时间，没问题，想办法克服。

 

慢跑，有跑步机就跑步机，合适的还是操场上的跑道。实在不行马路边也可以，只要你想跑。

 

锻炼方式，比如深蹲，卷腹，仰卧起坐，都可以在家甚至在床上做。

 

心理上，删掉了手机上电脑上所有的A片或者之类的东西，不心疼，只要想治好秒射。

 

 

一，秒射怎么能自我治好基础篇

 

有氧运动，跑步，原地跳跃。

 

【慢跑】，跑步以10公里左右的时速慢跑，中间不停歇，大概每次30-40分钟。

 

每周坚持三次。为什么要跑30-40分钟，因为看到的科普分析文章说超过三十分钟才有减肥的效果，再往上加时间，尝试过几次跑一小时，能跑下来，但感觉太累了，就坚持30-40分钟吧。

 

跑步一定要保护好膝盖，一双合脚的跑鞋和正确的跑步姿势非常重要。

 

【跳跃运动】，选择每六十个一组，每次三组。每周坚持三次。

 

运动的同时要克制性交。为啥是少和克制？留下精力给后面的飞机杯。

 

 

二，秒射怎么能自我治好提升篇

 

无氧运动，深蹲，负重深蹲，腹肌轮。

 

【深蹲】，每次三十，每天三组。每周坚持三次。

 

注意：膝盖不要超过脚尖，上升时大腿不要伸直。

 

【负重深蹲】，在深蹲和负重深蹲上我只能选择一个，太难了，每次做完之后都会腿酸。每次十五，每天三组，每周三次。

 

没有一定的身体基础不要轻易尝试，做不来不要勉强。徒手深蹲的效果作用出来也足够我们用的了。这个负重深蹲，即便是练家子，也会发愁。

 

【腹肌轮】，每次三十，每天三组，好每天都坚持。

 

有条件的可以用这种腹肌轮中的玛莎拉蒂

 

【仰卧起做】，每次二十，每天三组，隔天做一次。

 

基础好的可以用卷腹代替，效果更好一些。
 

 

三，秒射怎么能自我治好进化篇

 

入手飞机杯一枚，选择了价位在贰佰元左右的，注意，一定要搭配润滑油，还不知道什么是飞机杯的朋友赶快百度，你快被这个世界淘汰了。

 

方法就是传说中的动停疗法，进入后在有射精欲望的时候一定要提前停止抽查深呼吸，等恢复后再继续抽插。

 

大概一周一次到两次，时间上第一次使用飞机杯直接进去秒掉，感觉比处女的还紧。

 

但慢慢的飞机杯训练也从秒射到五分钟到十分钟到二十分钟。

 

这个很关键，练不好没有什么效果，一定要等待自己快要发射的时候提前停止，不然控制不住射出来练习效果又打折扣了。
 

 

四，秒射怎么能自我治好技巧篇

 

【提肛运动】，俗称的PC肌锻炼。为什么忽然从十分钟变成秒射估计就是因为这个提肛运动害的，没掌握好正确的方法，自己硬撑坚持了一个月然后秒的一塌糊涂，当然自己身体基础的变化才是主要的。
 

大家也自行搜索下提肛运动，提示下提肛运动，一定要找到正确的方法！

 

根据音乐节奏来练习，三至五秒钟收缩放松一次，每天三组，每组三十次。

 

提肛就是提会阴穴，一定要注意方法。

 

【撒尿踮脚】，应该是道家方法吧。方法就是在撒尿的时候脚后跟提起，同时双手握拳状，双眼紧闭，牙齿咬合在一起。

 

【揉涌泉穴】。穴位在哪里自己找。确实有效，每次左右交替，一分钟交替一次，大概十分钟吧。有条件的朋友可以尝试每晚泡脚。

 

【身体拉伸】，筋长一寸寿长十年。不知道真假，但锻炼了应该没错，而且对我们也有实实在在的好处。

 

【腹式呼吸】，也叫鼓式呼吸，是相对于胸式呼吸而言的，虽然道家房中术吐纳术也有推崇，但是是被证实过确实对身体有益的。

 

注意这个要坚持，想起来的时候就赶紧切换到腹式呼吸模式，养成习惯了就好了。

 

【良好的坐姿】，本人对着电脑的时间有点久，白天工作除去开会和客户谈判，就是在电脑前坐着了，养成良好的坐姿实在是太重要了，除去教科书般的好处介绍外，我发现，挺直腰杆的坐姿能够给一个人带来非同寻常的精神面貌。 

 

正确的坐姿和错误的坐姿的对比，必须刻意去做，想起来的时候赶紧自我纠正，养成习惯就好了。

 

 

五，秒射怎么能自我治好饮食篇

 

四个字：正常饮食，如有再有一点建议的话就是规律饮食。

 

一般的日常饮食足够我们的摄取了，没必要再额外去添加或者补助了。

 

除非我们极度虚弱或者有增肌的想法。

 

如果还有一点点建议的话就是【枸杞子】，我一开始买来泡水喝，对着电脑的工作也需要明目。后期看到老中医说，每天嚼食其实效果更明显。

 

再有和其他人不一样的地方就是我坚持每天喝牛奶，买了几箱【进口牛奶】，一天可以喝一瓶一升装的，就当喝水了。