男人早泄怎么锻炼

 

男性朋友的早泄一般除了疾病与器质原因外都是因为身体素质太差或者太过劳累造成的，所以男性朋友的身体素质显得非常的重要，那么男人早泄怎么锻炼好呢？
 

 

每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善尿道控制射精的能力，缓解早泄。
 

 

 

对于有早泄的男性朋友，可以每天坚持进行一些慢跑和仰卧起坐的运动来通过自己身体的素质。

 

 

 

简单的方法就是洗澡时用毛巾按摩龟头，按摩时需施予适度的强度才行，如此持续进行3个月以后，龟头的皮肤将受到锻炼，阴茎也会变得有力且持久。
 

 

在高度性兴奋及快高潮时向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现。

 

 

早泄患者采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。

 

两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。

 

先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。

 

此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。

 

此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。

 

经常做气息训练可以延长射精时间，缓解早泄。