早泄怎么锻炼，早泄锻炼方法

早泄怎么锻炼，早泄锻炼方法

 

 

早泄锻炼主要是通过一些循序渐进的锻炼方法，使早泄患者能够减少对性刺激的反应，从而掌握控制射精的能力，延长射精潜伏期。

 

目前，被广泛使用的锻炼方法主要是性感集中训练法，通过非生殖器触摸、生殖器触摸，性感集中训练法是一个循序渐进的过程。

 

只有完成一个阶段后，才能进行下一阶段的培训。

 

每次训练持续约一小时，疗程一般需要两周以上。

 

其次还有牵拉阴囊，气息训练，间断式性等等延长时间的方法，都可以延长射精时间，治疗早泄。
 

 

1、早泄锻炼方法之牵拉阴囊

 

 

在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩,睾丸提高,此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性,延缓射精,让射精时间延长,早泄就不易出现。

 

 

2、早泄锻炼方法之气息训练

 

 

早泄患者采用仰卧式,两腿伸直,两足相距100厘米左右。

 

两手放在两胯旁,自然放松,两目内视,意守下丹田,闭口,舌抵上腭。

 

先意守下丹田2分钟,然后开始吸气,吸气时收腹提肛,使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。

 

此时气由龟头经阴茎向会阴吸,由会阴经尾闾沿脊柱向上,经大椎至百会,然后呼气,同时以意引气经口,连同口中津液下咽至下丹田。

 

此外每次吸气时,手脚指用力抓紧,当气送至上丹田后,手足放松,做3-9次。

 

经常做气息训练可以延长射精时间,缓解早泄。
 

 

3、早泄锻炼方法之间断式性交法

 

 

在性交活动中,男性当有射精预感时,立即停止阴茎的提插,把阴茎留在阴内,女性在性兴奋时阴道扩张,阴茎头没有接触阴道壁。

 

可以降低龟头的刺激而降低性兴奋,等到射精预感完全消失,再行性交活动。

 

如此反复间断式性交,可以治疗早泄。

 

 

4、早泄锻炼方法之盆底肌锻炼

 

 

收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次。

 

然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。

 

通过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15—30分钟,每日进行1—3次,坚持8—10周,这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

 

 

5、早泄锻炼方法之闭精益肾法

 

 

排尿时,深吸一口气纳入丹田,尔后闭息意想此气由丹田至会阴,沿督脉上百会,复想此穴有一绿色的“水”字,始行排尿。

 

排尿毕,将气嘘嘘呵出,并意想百会穴处“立”水随气下行于丹田。此功法闭精甚严。