怎么提高性功能和持久

怎么提高性功能和持久

要提高男性性功能和持久，可以从以下几个方面入手：

锻炼身体：

适量的运动可以提高身体素质，改善血液循环和心肺功能，有助于提高性能力。

饮食调理：

注意饮食健康，多吃蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物.

减少摄入高脂、高胆固醇等不健康的食物，合理补充体内不足的营养元素。

改善生活习惯：

戒烟限酒、保持良好的心态、均衡的作息时间都可以对男性性功能产生积极影响。

学习性健康知识：

了解性健康常识和性行为技巧，可以提高自我认知，增强自信和性愉悦感。

到医院咨询专业医师：

如果目前有性功能障碍等问题，建议及时咨询专业医师进行诊疗和治疗，以便得到及时有效的帮助和治疗。