男性性功能障碍如何自我调理

男性性功能障碍如何自我调理

男性性功能障碍是常见的男科疾病，对于男性来说，性功能障碍会造成极大的身心负担和伤害。

长期受到性伴侣的质疑和无助情绪影响后，心理负担会明显加重。

同时会出现各种不自信，所以此时身心健康会受到很大的影响和损害。

性功能障碍自我调理技巧

1.定期接受健康检查：

及早发现潜在的伤“性”疾病，如高血压、糖尿病等，尽早治疗，可以让疾病对性功能的损害减少到最低限度。

2.心态的调整：

日常生活中保持性格开朗、胸襟开阔，保持一定的幽默感，不要精神抑郁，建立起更多的自信心和生活乐趣。

3.坚持体育锻炼：

保持良好的身材和体重，注意加强腰部的锻炼。

4.饮食调节：

多吃对身体健康有益的食物，例如新鲜蔬菜和水果 ，尤其是可以通过“食补”壮阳的韭菜、白瓜子、海产品等。

5.戒除不良的生活制度和习惯：

少吸烟、不酗酒、戒赌、尽量不要熬夜等不良习惯，不要让身体进入疲劳状态，并且保持时间充足而有效的睡眠。

6.性心理状态的调整：

要充分地自信，相信自己的性功能是正常的、强壮的，不要盲目进行所谓的“补阳”药物和各种保健品。

参考资料：

李宏军《男子性功能障碍知识大全》中国协和医科大学出版社.2017：95-96

本文指导审核医生：南昌首大医院欧阳新民主治医师